Вуп мудрости: Дарина Алексеева о том, как не попасть под власть фитнес-браслета

В школе я обожала получать оценки. Да, эта система основана на страхе и страдании, зато все понятно: сдаешь работу и получаешь ответ, молодец ты или нет. Стремиться надо к пятерке.

Но во взрослой жизни все оказалось запутаннее. Тут и социальный ресурс, и отложенная прибыль, и задачи типа «сделай так, чтобы все охренели». В категориях «от двух до пяти» никто не мыслит, а мне вот прям это нравится и очень надо. И я нашла выход — два года назад завела себе Whoop. Это такой браслет, который ты ежедневно и еженощно носишь на запястье, потому что в нем — трекер базовых метрик тела. Устройство мониторит сон, температуру, пульс, дыхание, физическую активность и нервное напряжение. В новой версии устройство отслеживает давление, женский цикл и мифическую величину, называемую «внутренний возраст». К тому, как оно меряет давление, претензий много — ты по большей части вручную вводишь туда данные с обычного тонометра. Если ты гипотоник, Whoop не предупредит, что ты сейчас упадешь в обморок. А если гипертоник, то... тоже не предупредит.

Он вообще скорее задает вопросы, чем отвечает на них. Но это хорошо, это же мои триггерные вопросы к себе в формализованном виде. В приложении можно вести дневник по пунктам: занимался ли я сегодня сексом, не забыл ли выпить магний, спал ли с домашним животным. Но их можно выбирать, у меня для ежедневного заполнения — графы про дыхание, переработанную еду, травяной чай, грусть и «видела ли я солнечный свет?».

Вроде бы не страшно. Но Whoop на основе ответов высчитывает одиозное «рекавери», из-за которого о нем все и говорят. Это показатель не собственно качества сна, а оценка на основе холистического подхода, восстанавливается ли мой организм за священное время ночи. И он натурально считает, показывает в процентах и цветовых категориях. 100% — я умница, золотой медалист; красная зона — двоечница. Есть еще желтый процент, для хорошистов, он сильных эмоций не вызывает.

На рекавери влияет куча факторов — было ли душно в комнате, скроллила ли я ленту до двух ночи, ела ли пирожное шу из «Лавки» перед сном. Ну и конечно, главные враги человечества: стресс и алкоголь.

Обсуждение рекавери в светских кругах — социальный клей. Примерно год назад на вечеринках заходной фразой для беседы стало «О-о, ты тоже носишь вуп!». В соцсетях инфлюенсерш замелькали зеленые кружочки с процентом рекавери после какого-­нибудь массажа шеи в модном салоне или приема БАДов. Еще можно обсудить ремешки — резиновые, шерстяные, кожаные. Сколько тем для разговора! Я знаю девушку, которая свой Whoop даже не заряжает, просто носит, чтобы видели: она — в теме. Она так же десять лет назад носила сломанные часы Van Cleef с бриллиантами — время они не показывали, но кто будет смотреть, сколько у тебя там натикало. Я сама ­однажды выложила в сторис свои рекордные 98% восстановления и получила лавину эмодзи и вопросов, как у меня так получается. (Раньше спрашивали: «Как вы все успеваете?») Было очень приятно. Раз люди вокруг одобряют мой ЗОЖ, значит, я все делаю верно!

Но внутренний голос уже потихоньку начал подавать тревожные сигналы. Его смущало, что ЗОЖ мой, для меня, а хвалить его я почему-то прошу кого-то еще.

Поначалу эта игра забавляет: «Ого, какая-то маленькая штучка меня по утрам отчитывает!» (Так же всем забавно, что их отчитывает сова из приложения Duolingo, где учат языки.) Но людям зависимым, нервным, тревожным через какое-то время становится не по себе. Подышал неровно, выдул бутылку просекко — все, bad impact, маленькая штучка недовольна. И так каждый день. Твои грешки наружу. Ты как бы и раньше догадывался, что «Очень странные дела» после полуночи портят тренировку утром, но это категории разного порядка, и как браслет вообще посмел в такое совать свой нос? Совсем берега потерял?!

«Я выкинул свой вуп», — недавно сообщил бизнесмен Саша Сысоев, говоривший мне год назад в интервью, что с ним не расстается. «Я, когда выпиваю бокал шампанского вечером, просто снимаю свой браслет и надеваю его на дочь-подростка», — делится лайфхаком руководитель клуба МОСК Маша Моргун.

В общем, среди моего московского окружения сейчас больше завязавших с трекером, чем новых послушников секты зеленой зоны. Постоянный трекинг привел их к неуверенности в себе. Whoop как бы да, заботится, отправляя спать в нужный час и автоматически подсчитывая сожженные за сутки калории. Но он погружает в липкий омут тревоги вплоть до «А я сейчас правильно дышу?».

Граница между заботой, контролем и насилием вообще зыбкая. ­Людей-контролеров мы вроде бы научились снимать со своего горла, но как можно было тут же отдать себя во власть браслету типа того, что надевают при домашнем аресте? И так мало времени на то, чтобы «жить жизнь», а мы тратим его на то, чтобы теребить статистику пульсометра. Смешно, что тебе реально становится плохо сразу после того, как увидел утром низкий процент рекавери. А пока не посмотрел, голова не кружилась и не тошнило.

Но я Whoop не бросила. Лично мне трекер правда помогает спать, мониторить стресс и считать потраченную энергию. Более того, я последние две недели хожу с датчиком глюкозы, аккуратным таким чипом на иголочке в районе бицепса. Он теперь в моде у зожников, они подрезали его у людей с диабетом. Ставишь на две недели, подключаешь приложение в телефоне и мониторишь с утра до ночи, как организм реагирует на разные продукты. Суперинсайтов нутрициологии не ждите, но знать, что от арбуза или стакана безалкогольного пива у тебя глюкоза хреначит до цифры 10, небесполезно.

У Whoop скудный набор альтернатив: кольца от Aura и «Сбера». По смыслу то же самое. Еще есть эффективные часы-трекеры вроде Garmin и банальный Apple Watch.

Я знаю тех, кто сдает кровь на биохимию и все виды холестерина раз в сезон. В общем, для желающих получать оценки за поведение инфраструктура имеется.

Но я себя считаю мазохисткой, мне нравится чуть-чуть страдать, центр удовольствия смещен. Более того, мне не хватает ритуализации жизни — маячков, которые помогают не сойти с ума. Рутина дает ощущение безопасности, даже когда процент рекавери горит красным. Ты защищен от волатильного внешнего мира маленькой черной штучкой, которая вечером отправит тебя в кровать вовремя. «Спокойный среди бурь Лефортовский кондитерский комбинат» Пелевина.

А если посмотреть шире, то цифровые трекеры тела дают иллюзию контроля над главной экзистенциальной зарубой жизни — над смертью. Ну или как минимум облегчают страх этой смерти. Рынок потребителей контроля растет: в нем заинтересованы и атлеты (например, одержимое беговое сообщество и триатлонисты), и просто любители ЗОЖа, и гики, помешанные на технологических примочках. И индустрия нас развращает, превращает техноконтроль в зависимость. 

Само по себе ношение браслета, кольца или глюкометра не делает человека здоровее, стройнее и лучше. Так же, как градусник не лечит грипп. Да, теперь у меня куча информации — я твердо знаю, что нервничать вредно. И еще в моих руках оказалась куча всего, что можно обсудить с доктором.

Можете называть это орторексией — состоянием, когда навязчиво пытаешься есть и делать только правильное, полезное. Ты, типа, лучше остальных, но нет. Для людей травмированных (то есть для нас всех) таким образом открывается прямой путь к «паничке», а вовсе не к рилсам* про low-cortisol routine. Хотя кто мешает их записывать в перерывах между дыханием в бумажный пакет?

Оно нам надо на постоянке? Взрослые же, сами знаем, что спать надо ложиться раньше, все болезни от нервов, спорт полезен три-четыре раза в неделю. Ничего, кроме банальных истин, мой Whoop мне не сообщил, но с ним я как бы на волне биохакинга.