Холодное сердце: вся правда о криотерапии

«Большое спасибо за то, что качественно проморозили наши задницы! Мы постояли в огромном холодильнике и как будто заново родились!» — пишут ­ велнес-инфлюенсеры Джулия Брэдбери и Мелисса Одабаш. На селфи они в купальниках, теплых носках и варежках. И они не в ­ реалити-шоу, а в очень буржуазном отеле Lefay Resorts на озере Гарда. Там прописывают криосауны: нужно постоять три-пять минут при температуре –85 или –95 °С. За это обещают снятие стресса, ускорение обмена веществ, перезапуск иммунитета.

В соцсетях по тегам #coldexposure и #cryotherapy сотни фото — криосауны и капсулы, ванны со льдом и бесплатные прогулки на морозе в неглиже. Отзывы восторженные — от «Я забыл про боль в мышцах» до «Я стала лучшей версией себя».

Звезды тоже стали адептами лечения холодом. Пэрис Хилтон купила домой криокамеру и залезает в нее перед важными мероприятиями. Белла Хадид уверяет, что обязана регулярной заморозке свежим цветом лица, а ее сестра Джиджи так восстанавливается после тренировок. Крио­ терапия популярна и у спортсменов. Криштиану Роналду регулярно выкладывает страшные ролики из своей домашней морозилки, где выставляет очень низкие температуры — до –160 °С. Он уверяет, что именно благодаря этому быстро приходит в норму после матчей.

Но на Россию больше всего повлиял биохакер Павел Дуров, опубликовав видео, которое все перепостили. Он объявил, что это «лучший способ начать день», и породил множество мемов. Есть те, кто, последовав его примеру, уехали в больницу с сердечным приступом, есть и те, кто до больницы не доехал, но кого это пугает в стране, которая зимой ныряет в прорубь.

Однако криотерапию придумал не Павел Дуров и тем более не Белла Хадид. Достаточно вспомнить легендарного Порфирия Иванова, который объявил холод панацеей от всех болезней — Иванов родился в 1898 году и прожил, кстати, 95 лет. В 1960-е годы в СССР он был звездой. А ученые тогда же активно экспериментировали с жидким азотом — им удаляли новообразования (и до сих так делают, хотя лазер популярнее), лечили кожные заболевания и прописывали в качестве тонизирующего средства. В олдскульных санаториях криотерапия до сих пор занимает в меню почетное место. Не так давно Снежанна Георгиева выкладывала в сторис свою санаторную программу в «Истоке» — холодовые процедуры там соседствуют с акваторнадо и подводным массажем.

Всплеск популярности криотерапии произошел в 1980-х: японский врач Тошима Ямагучи экспериментировал с холодом для лечения ревматоидного артрита и решил, что кратковременная шоковая заморозка всего тела действует лучше, чем постепенное охлаждение. Это он разработал криосауны, которые с тех пор значительно эволюционировали. «Сейчас есть электрические крио­сауны без жидкого азота, что, естественно, повышает их популярность, ведь жидкий азот опасен, токсичен и неудобен в использовании, — объясняет Александр Орлов, к. м. н., врач-­терапевт, кардиолог и главный идеолог RODINA Клуба Здоровья и Долголетия. — И это не временный тренд — в развитие индустрии вкладываются миллионы».

В модной лондонской клинике LondonCryo сауна похожа на космический корабль: с красным светом для ускорения регенерации, ароматерапией и подачей озона. В нее заходят Мадонна и 50 Cent, а хозяйка клиники Мария Энсабелла уверяет, что благодаря регулярному охлаждению ее биологический возраст — двадцать четыре года при реальных пятидесяти двух. «Биологический возраст» — вообще серьезная обсессия современного человека, особенно миллениала, которому пообещали, что при хорошем обращении тело рассчитано на 120 лет. Почему именно на 120? Видимо, цифру позаимствовали у евреев, которые в день рождения произносят тост «До 120!» (Ad me'ah veesrim). Столько прожил пророк Моисей.

При этом главная клиентура криосаун — зумеры. Восходящая театральная звезда Лука Динардо перед спектаклями едет в LondonCryo — считает, что холод бодрит лучше кофе. Питер Скрайвенер, основатель клиники биохакинга Biowell Health, объясняет это тем, что зумерам нравится «прояснение мозгов» после криосауны.

Современная научная база у криотерапии все-­таки есть. Как говорит Анна Беляева, к. м. н., эндокринолог клиники «К+31», холодовый стресс активирует парасимпатическую систему, снимает напряжение, стимулирует приток крови к коже и конечностям. Происходит высвобождение эндорфинов и противовоспалительных белков.

Мета-исследование, результаты которого были опубликованы в журнале Nature, показало, что криотерапия всего тела действительно уменьшает уровень воспаления, помогает мышцам восстанавливаться после нагрузок. А в The European Journal of Medical Research пишут, что низкие температуры в ряде случаев становятся спасением при хронической боли.

При этом отдаленное действие крио­терапии на организм не известно и нет данных о том, что вау-эффект сохраняется на годы. Кроме того, такие развлечения показаны не всем: как объясняет Елена Давыдова, главный врач санатория «Кристалл», криотерапию нельзя делать при беременности, онкологии, ряде заболеваний сердца и сосудов. Существует также индивидуальная непереносимость холода.

Александр Орлов напоминает, что криотерапия — не главный холодовый инструмент биохакинга. Точно так же работают любые контрастные температурные воздействия — например, баня с обливанием холодной водой.

 

 

 

Криотерапия бывает полезна при заболеваниях кожи, опорно-двигательного аппарата, неврологических расстройствах, восстановлении после травм.
 

 

Сего­дня существует мнение, что чем чаще мы применяем контрастное температурное воздействие, тем выраженнее эффект. Сходить один разок в криосауну — не рабочий вариант. А вот регулярное применение контрастных температур действительно снижает вероятность развития довольно многих заболеваний.
 

 

Перед крио­сауной обязательна консультация кардиолога. Основная опасность — спазм коронарных артерий. Он может спровоцировать приступ стенокардии или даже инфаркт у людей с невыявленной ИБС. Плюс происходит скачок давления, возможно развитие гипертонического криза. У людей, склонных к аритмии, температурный шок способен вызвать нарушение ритма.
 

 

Криотерапия стимулирует организм производить больше антиоксидантов. Она действует по принципу закаливания: короткий сильный стресс повышает устойчивость к обычным нежелательным воздействиям — от вирусов до дефицита сна. Как долго сохраняется эффект? Предполагается, что два-три месяца.