Задание на каникулы: от чекапа до поездки в санаторий

Я читала, что косметологи и врачи превентивной медицины теперь как авиадиспетчеры и пожарные — они больше не могут себе позволить уйти в нирвану до конца праздников. Потому что в новогоднюю ночь самый высокий сезон у них не заканчивается, а, наоборот, набирает обороты. Еще бы кто-нибудь объяснил, почему клиенты вместо того, чтобы спокойно лечь на диван, первого числа как подорванные делают зарядку, а второго натощак бегут сдавать анализы?

Тревожность или осознанность? Факт, что, несмотря на массированную пропаганду замедления, они потратят длинные зимние выходные не на просмотр непросмотренного. И не на составление годовых планов в компании ящика игристого (а благие намерения, как известно, улетучиваются вместе с последним пузырьком последней бутылки). Нет, они сразу побегут вкладываться в красоту и здоровье.

Я стала обзванивать знакомых врачей с просьбой порекомендовать процедуры на каникулы. И они, люди с полной записью на теоретически каникулярные две недели, в один голос ответили: «Выспаться» и — любимое! — «Замедлиться». Потому что сон — лучший биохак. А уже после заниматься внешностью и здоровьем. Именно так, в связке, потому что это главный тренд 2026 года. В инъекциях и аппаратных воздействиях намного больше смысла, когда есть фундамент в виде здорового организма.

Анализы нужно сдавать каждый год, чтобы знать, что и как там внутри — это запомнили даже самые отсталые. Маргарита Александровна Форрер, эндокринолог, физиотерапевт, эксперт превентивной медицины, главный врач «RODINA Клуб здоровья и долголетия Чистые пруды», настаивает, что удобнее всего делать это в каникулы: «Планировать ежегодное обследование на период отпуска не просто удобно, а стратегически верно по нескольким причинам. Вы выспались, питались более осознанно, минимизировали стресс. Это значит, что результаты анализов будут максимально объективными, без искажений из-за переутомления или недосыпа. Многие исследования требуют подготовки: восьми- или двенадцатичасового голодания, отказа от алкоголя и интенсивных тренировок. К тому же каникулы — время, когда полностью концентрируешься на своем благополучии. Это превращает рутинный поход в клинику в осознанный акт заботы о себе». Маргарита Александровна не иронизирует насчет алкоголя — по данным Единой межведомственной информационно-статистической системы (ЕМИСС) в сентябре 2025 года уровень потребления алкоголя в России достиг исторического минимума (они считали с 1999 года). При этом толпа на катках утром 1 января каждый год увеличивается, это я вам без всякой статистики скажу.

Доктор Форрер говорит, что, когда ничто особо не беспокоит, ежегодный минимум чекапа включает: общий и биохимический анализ крови; анализы на гликированный гемоглобин (HbA1c), тирео­тропный гормон (ТТГ), витамины D и B12; ЭКГ; УЗИ органов брюшной полости и малого таза. После 40–45 лет этот список расширяется за счет специфических исследований.

С анализами разобрались. Переходим к любимой части — косметологии. В этом году у нас особенно длинные каникулы, руки развязаны: можно сделать и химический пилинг, и лазерную шлифовку, и контурную пластику, и уколы, которые оставляют папулы или синяки. Евгения Юрьевна Сумина, главный врач клиники Senses, говорит, что, скорее всего, в каникулы потребуется меньше времени на реабилитацию: «Появляется возможность выделить несколько дней на восстановление, не подстраиваясь под деловой график. Для организма это идеальные условия, чтобы спокойно пройти глубокие процедуры. В этот период пациент лучше слышит себя, и эффект от терапии сильнее».

Я тут составила список процедур на каникулы. Только учтите, что они подразумевают временный запрет на спорт, сауну, баню, алкоголь, очень острую или специфическую пищу, долгие прогулки по морозу и все, что еще ограничит ваш доктор.

 

Елена Владимировна Белякова, врач-косметолог клиники эстетической медицины «Клазко», объясняет, что эта процедура, эффективная для уменьшения жировых отложений и подтяжки лица (или тела), предполагает воздействие лазерным лучом под кожей. Она малоинвазивна, но после нее могут возникать отеки и — очень редко — гематомы. Поэтому в период восстановления минимизируйте серьезные физические нагрузки. В некоторых случаях период восстановления доходит до недели, потом следы становятся незаметны. Полным результатом вы насладитесь уже к весне.

 

Ботулотоксин, биоревитализация, контурная пластика губ, мезотерапия, любые уколы с филлерами — не все после такого сразу фотографируются на паспорт. Да, если звезды (и ваш цикл) сойдутся, ботулотоксин или филлеры в губы не оставят ни синяка, ни отека. Но мы спокойно делаем все что нужно во второй половине праздников, когда уже не зовут в гости.

 

Речь про те, что проводятся профессионалами в клиниках, — срединный и глубокий. Они вызывают воспаление и покраснение, а после кожа начинает активно шелушиться, и лицо принимает неэстетичный вид. Прибавьте к этому особенные правила ухода в период реабилитации, усиленную защиту от УФ-излучения и даже особое питание в первые дни после процедуры.

 

Еще одна процедура с очень большим периодом реабилитации — до трех месяцев. Но самый активный, с выраженным отеком, когда старая кожа буквально отваливается с лица корочками, проходит за пять-семь дней, которые лучше провести с комфортом дома. На следующем этапе кожа уже восстановится, но все еще будет очень нежной и подверженной внешним воздействиям, поэтому я советую делать шлифовку в самые первые дни каникул и рассчитывать, что вы проведете их остаток в основном в помещении.

 

Речь о постановке мезонитей. Очень популярное вмешательство, которое в долгосрочной перспективе подтягивает овал лица, создает внутренний каркас и стимулирует выработку собственного коллагена. Но в первые несколько дней видны и небольшие гематомы, и отек.

 

Если вы давно собирались, то лучшего времени не найти — выйдете с каникул с новыми носом, грудью или талией. Если для вас это важно, даже факт операции получится сохранить в тайне. Но анализы и обследования начинайте сильно заранее. 

Кстати, очень многие процедуры из списка можно совместить и откупиться одним общим периодом восстановления. Например, мезонити и биоревитализация или ботокс и мезотерапия прекрасно сочетаются. Но обязательно уточните у врача, какое комбо подойдет конкретно вам.

И все-таки я считаю, что лучший биохак и лайфхак — дать себе в каникулы покой. Прекратить выбирать подарки онлайн и скроллить ленту с самыми неловкими моментами чужих новогодних ночей. Вспомнить, каково это — лениться. Спать и гулять. Не думать. Организм от этого сам обновится настолько, что и ботокс не понадобится.

Абсолютно идеальный план — уехать, как делает бабушка, в санаторий. И вообще, отдых с кислородными коктейлями, грязелечением и ваннами с минеральной водой — тренд! Просто представьте: проснувшись, выходите с чашкой травяного чая на террасу, смотрите сквозь сосны на Финский залив. И повторяете этот ритуал каждое утро в течение десяти дней. Кому-то и представлять не надо, они точно поедут на огромный курорт с тридцатью, не меньше, медицинскими кабинетами, полным штатом врачей и экоаптекой. Как раз для таких «Первая Линия» запустила программу Longevity. Заодно исследуют возможности спа, косметологического отделения, ресторана авторской кухни с детокс-баром, фитнес-­зала. Процедурный кабинет при этом будет у них в номере.

Для начала им проведут диагностику биологического возраста: измерят длину теломер, с помощью ИИ оценят состояние микробиоты кишечника. Сделают кучу анализов, посмотрят все — от гормонов до онкомаркеров и витаминов. По результатам диагностики врачи-менторы сформируют персональную цифровую модель состояния организма. Назначат процедуры для активизации механизма клеточного обновления, улучшения метаболизма и замедления старения клеток. И отправят на интервально-гипоксические тренировки, криотерапию (очень бодрит!) и дренажные обертывания с пелоидом Геранды — теплой грязью с юга Франции. А еще позволят убедиться, что правильное питание не подразумевает страдание. 

Десяти дней, кстати, достаточно для ощущения, что уже месяцами ведешь здоровый образ жизни — за это время формируется привычка. Но на дорогу врач-ментор все равно дает рекомендации, как контролировать себя самостоятельно.