Слово о защите: 5 случаев, когда санскрин действительно не нужен

Если вы весь день сидите у окна без плотной тонировки, солнцезащитный крем действительно стоит нанести. Но когда рабочее место находится вдали от окон или в помещение практически не попадает дневной свет, ежедневный SPF необязателен.

Связанные с фотостарением ультрафиолетовые лучи типа A (UVA) способны проникать через обычное стекло. Однако интенсивность этого излучения зависит от расположения окон, времени суток и того, попадает ли в помещение прямой солнечный свет. Если комната находится в тени, окна закрыты плотными шторами или жалюзи, а вы большую часть дня проводите вдали от них, воздействие ультрафиолета будет минимальным.

Главный ориентир для использования солнцезащитных средств не наличие солнца за окном, а значение УФ-индекса. Этот показатель отражает уровень ультрафиолетового излучения в конкретном месте в конкретное время: можно обойтись без SPF-крема, когда УФ-индекс не превышает трех баллов. В такие периоды риск получить солнечный ожог минимален, а кратковременное пребывание на улице не нанесет вреда. Проверить актуальный индекс можно в любом погодном приложении на смартфоне. В регионах с низкой среднегодовой температурой и коротким световым днем необходимость в мощной фотозащите отпадает на несколько месяцев.

Правда, стоит ориентироваться и на ваш стиль жизни: если вы регулярно проводите на улице дольше двух часов подряд, SPF все же лучше нанести. А вот при передвижении по городу короткими перебежками от дома до зала или садика через офис солнцезащитное средство станет лишней нагрузкой на кожу.

Ультрафиолет участвует в синтезе витамина D, который необходим для здоровья костей и мышц. При этом в регионах с небольшим количеством солнечных дней, включая Москву, дефицит витамина D встречается довольно часто. Правда, специалисты подчеркивают, что использование солнцезащитного крема редко становится причиной его нехватки.

Если вы проводите на улице всего 10–15 минут в утренние или вечерние часы при низком УФ-индексе, наносить SPF перед короткой прогулкой обычно необязательно. 

Рассчитывать на ВВ- или СС-крем с SPF-фактором как на полноценный санскрин, конечно, не стоит: для реальной защиты нужно нанести не меньше чайной ложки средства — в обычном макияже столько не нужно. Но, опять же, при низком УФ-индексе и непродолжительном времени нахождения под солнцем вам может быть вполне достаточно и этого. Для дополнительной уверенности выбирайте продукты с солнцезащитным фактором высокого уровня — не меньше 30.

Помните, как вам в детстве кричали: «Панамку надень!»? Неплохая хитрость в духе наших бабушек — спасение от солнца с помощью одежды и аксессуаров: закрытого наряда из легких натуральных тканей, кепки и солнцезащитных очков. Физическая защита, в отличие от крема, не смывается водой, не стирается и не требует повторного нанесения каждые два часа.

Защита одежды складывается из нескольких факторов: плотности переплетения нитей, цвета и состава ткани. Темные и яркие оттенки (например, темно-синий, черный, красный) поглощают ультрафиолет лучше, чем светлые, а плотный полиэстер или лен обеспечивают более надежную преграду, чем тонкий хлопок.

Правда, как всегда, есть нюансы: если ткань намокла или сильно натянута на теле, зазоры между волокнами увеличиваются и защита падает. В повседневной жизни, когда вы идете на работу в плотной рубашке, кепке и солнечных очках при невысокой активности солнца, это действительно хороший вариант. Но на пляже или при долгой прогулке в жару такой комплект не спасет.

 

Парадоксально, но факт: хотя тату и перманент нужно беречь от солнца, делать это с помощью SPF не вариант, когда речь идет совсем свежих работах. Тату или перманент — это, по сути, открытая рана, и заносить в нее такие тяжелые соединения, как солнцезащитные фильтры, очень опасно. Реакция может быть непредсказуемой, но как минимум сложности в заживлении гарантированы. Поэтому первые две-три недели новую татуировку лучше прикрывать одеждой, а перманент беречь от солнца с помощью очков и головных уборов.

Подытожим напоследок: да, многие санскрины липкие, оставляют белесый след на лице, а иногда еще и щиплют глаза. И так и хочется пропустить этот шаг, особенно когда за окном солнце едва выглянуло. Однако разница между кожей, которую защищали ежедневно, и той, которой этой защиты не доставалось, через 10 лет будет колоссальной. В 2025 году авторитетный журнал J Drugs Dermatol опубликовал масштабный обзор, подтверждающий, что солнцезащитные средства играют важнейшую роль в профилактике рака кожи и фотостарения.

В 2026 году в Scientific Reports вышло исследование, в котором ученые проанализировали кожу 32 женщин после повторяющегося умеренного УФ-облучения. Оказалось, что даже те дозы, которые не вызывают покраснения, провоцируют серьезные молекулярные изменения: нарушается работа генов, отвечающих за восстановление ДНК и иммунный ответ. И главное — исследование подтвердило, что нанесение крема с SPF 30 перед выходом на солнце практически полностью предотвращает эти изменения и, что очень важно, блокирует ускорение эпигенетического возраста кожи (то есть старения на молекулярном уровне).

И вишенка на торте: анализ данных почти 300 тысяч человек из британского биобанка (UK Biobank) показал, что регулярное использование солнцезащитного крема связано с замедлением биологического старения. В среднем у тех, кто защищал кожу от солнца, биологический возраст был на 0,5–0,7 года меньше, чем у тех, кто этого не делал. Особенно выраженный эффект наблюдался у людей, которые никогда не обгорали на солнце.

Несмотря на продолжающиеся дебаты о некоторых ингредиентах, научный консенсус однозначен: санскрин — критически важная защита от ультрафиолета. Ультрафиолет запускает в коже окислительный стресс, повреждает ДНК клеток, разрушает коллаген и эластин. Все это накапливается годами и проявляется в виде глубоких морщин, потери тонуса, пигментных пятен и сосудистых звездочек. Так что ради того, чтобы сохранить кожу молодой и здоровой, стоит перетерпеть пару минут дискомфорта от липкого крема. Или, как вариант, продолжать искать тот самый идеальный санскрин, который не будет вызывать неприятных ощущений. Иногда можно и позволить себе расслабиться, но при любом сомнении лучше все-таки вспомнить про защиту.